训练知识
理解动作、训练安排和恢复原则，再把它们落实到每一次训练。
专项力量训练不是单纯追求更大的重量，而是围绕移动、击球、身体控制和持续发力能力进行有目的的训练。
每周训练次数并不是越多越好，需要同时考虑羽毛球训练、力量训练经验、恢复情况和每次可用时间。
先确认训练顺序、器械和动作要求，再选择合适重量并记录完成情况，第一次训练会更安全、更有条理。
